Фитнес-
платформа
#Тянись

— Спортивный клуб с душой

Программы по снижению веса

Тренируйся, получай рекомендации по питанию и верь в себя вместе с нами. Меняйся к лучшему и формируй новую систему ценностей.

Мы дадим вам все знания и инструменты для того, чтобы достичь своей идеальной формы, самостоятельно составлять рацион питания и продолжать разнообразные тренировки, ведь это станет правильной привычкой.

RESTART

8-ми недельная индивидуальная программа на снижение веса, перезагрузка пищевых привычек и отношения к спорту. «Restart» позволит нормализовать питание и скорректировать фигуру.

87% прошедших #RESTART остаются с новыми и здоровыми привычками, не возвращаясь к старым. После ты сможешь самостоятельно поддерживать свое тело в тонусе.

Подробнее

HAPPY NEW BODY

4-х недельный курс экспресс-стройности HAPPY NEW BODY сформирован на базе уже зарекомендовавшей себя программы RESTART, которую за год успешно прошли 250 человек!

Курс разработан с учётом равномерного восприятия информации мозгом и телом. За это время ты научишься правильно питаться, а привычка заниматься спортом останется с тобой.

Подробнее

Присоединяйся!

«Тянись» говорит о простой и легкой философии в ритме мегаполиса. Здесь ты воспитываешь привычку работать над собой в удовольствие

Программы тренировок

Какие бы цели ты перед собой ни ставил, ты можешь больше, чем думаешь. Все реально: скинуть лишние килограммы, привести мышцы в тонус, сесть на шпагат, поймать гармонию и просто стать чуточку лучше.

#WORKSTRETCH

Это микс кардио и силовой нагрузки, интенсивной и расслабляющей растяжки. Каждые 15 минут смена нагрузки. Занятие длится один час в интенсивном темпе без дополнительного оборудования, работаем со своим весом тела.

Тренировка для тех, кто ценит время, эффективный и интенсивный тренинг. Снижение веса + шпагат = твой результат.

Подробнее

#ТянисьШпагат

#ТянисьШпагат - Эффективная растяжка всего тела в обычной и мини - группе 4-8 человек. Спина, руки, стопы, мосты и шпагаты. Это твое место в самом центре Москвы, где тянут с любовью!

Удели час тренировки для себя. Твой результат – наша работа.



Подробнее

#ТянисьЙога

Становись сильнее не только физически, но и духовно. Мы практикуем Виньяса Флоу под приятную, современную музыку. Главное правило - улыбаться.

Йога поможет почувствовать своё тело и навести порядок в голове. Это практика, которая не только прорабатывает все группы мышц, но и заряжает энергией и помогает обрести гармонию❤

Подробнее

Ваши друзья - тренеры

Это не просто пластилиновые девочки. У каждой своя сильная и непередаваемая энергия, которая вдохновит на новые осознанные перемены. Они добры, но требовательны. Помогут тем, кто хочет почувствовать свое тело, подарят приятную уверенность в себе, поднимут бодрость духа, зарядят энергией и хорошим настроением!

Анастасия Борисова создатель и идейный вдохновитель

Привет, я Настя и я тянусь.

Люблю то, что делаю и делаю то, что люблю. Тянись - моя жизнь и душа. Каждый день я работаю над собой вместе с вами.

Наша платформа -это новый, осознанный образ жизни, где каждый выбирает то, что ему по душе: интенсивные тренировки или спокойная йога, спортивные тусовки или познавательные лекции. Все для того, чтобы вы достигали своих целей и главное - получали удовольствие от процесса.

Не торопись, живи настоящим здесь и сейчас, ешь, тянись, люби и будь счастливым ежедневно!

Женечка Кошкарова, тренер по растяжке

Привет, я Женя, и я посажу тебя на все шпагаты!

На занятиях большое внимание уделяю парной растяжке, это весело и эффективно.

Мой опыт преподавания более 10 лет.

Всю жизнь я занималась спортом, хореографией.

Хочу делится своим опытом и помогать вам тянуться и достигать своих целей.

Лера Беляева

Я живу с мыслями о том, что никогда не нужно переставать работать над собой. Только задумайтесь: наши возможности безграничны настолько, что даже жизни не хватит, чтобы всех их изучить. Так что предлагаю не сидеть на месте, а начинать уже сейчас узнавать новое о себе и своих способностях.

Немного обо мне: я требовательная, так что у меня на тренировках не «похалявить», при этом отзывчива и активна, так что разговоры о великом и высоком «до» и «после» тренировки – это ко мне.

Всю жизнь занималась хореографией: 6 лет бально-спортивными танцами, последние 5 лет увлекаюсь хип-хопом и танцую его по сей день. «Тянись» для меня – это стиль жизни, вдохновение, сила и любовь.

Жду вас на тренировках, ваша Лера.

Вика Сацюк

Что нужно, чтобы быть счастливым?

Можно привести много аргументов и оснований. Я же считаю, что счастье находится внутри нас – мы сами его источники. Когда мы довольны собой, то все окружающее нас радует! Так давайте настроим свою жизнь на позитив! Я как тренер фитнес-платформы «Тянись» скажу, что это не просто тренировки, а целое движение, которое может изменить вас! Мы развиваемся как физически, так и духовно.

Я гиперактивный тренер, со мной не соскучишься. Все движения и скорость на максимуме! Всю жизнь я занималась танцами, сейчас фитнес и спорт в удовольствие.

Мой лозунг - никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент ты был по-настоящему счастлив!

Таня, инструктор по йоге

Фраза «Расскажи о себе» всегда вводит меня в ступор. Пожалуй, лучший способ описать мой образ жизни – поделиться с вами тем, что я взяла бы с собой в путешествие первым делом (кроме любимых и родных мне людей, естественно😜): коврик для йоги, книга и ноутбук для работы. Я люблю жизнь, я увлечена ею и всегда стремлюсь познавать что-то новое. Счастливая, искренняя, верящая в чудеса и уникальность каждого. Помните, познавая собственное тело, мы познаём себя. И каждый раз, когда я веду йогу, я не тренирую людей, нет. Я помогаю им узнавать лучшие стороны себя и делаю это сама... Каждый раз, как впервые ❤

Жду вас, мои дорогие.

Юля Койфман

Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю. Поэтому и настроение всегда хорошее.

В «Тянись» меня привела любовь, стремление развиваться и становиться лучше. Я не представляю свою жизнь без бега, танцев, сноуборда и фитнеса. Я требовательная, но отзывчивая. Полежать на коврике – это не ко мне! На тренировке держу ритм и не даю расслабиться.

Жду вас в Новогиреево!

Результаты участников

Работа над собой - лучшая привычка

Ирина Дмитриева, RESTART, 8 недель

А вот и я присоединилась к счастливым людям после участия в программе Restart! Многие считают: новый год - новая жизнь, я в том числе. после новогодних праздников я решила, что пора предпринимать действенные меры для достижения желанной фигуры) к счастью в моей жизни есть Анастасия, с которой мы посоветовались и решили,что программа Restart точно поможет мне) Никогда худышкой не была, но набрала совсем уж лишние кг, когда переехала жить в Москву. Сомнительные перекусы, фаст фуд, отсутствие достойной физической нагрузки. Все это быстренько испортило фигуру, а вот уходить лишний вес никак не хотел. Диеты, нерегулярные тренировки, стресс, еда на ходу...все это замкнутый круг. Сбросила-набрала. А хочется один раз и значительный результат, который никуда не исчезнет! И вот 2 месяца назад я собралась и силами и решила наконец-то начать меняться. Для меня, очень банально, было сложно отказаться от сладкого и тренироваться утром Программа научила меня основам правильного питания, которые все знают, но почему-то мало кто соблюдает) Оказалось, что полезно питаться это очень даже вкусно,а сладкое - не обязательно сахар) Кто говорит, что правильное питание это дорого, тот, пожалуй, не прав) я студентка и беспокоилась, что буду ограничена в финансах для такого питания. Вовсе нет! Я разнообразно питалась все 8 недель, попробовала разные новые для меня продукты, на которые раньше даже не посмотрела бы) Первые две недели было тяжело перестроится на новую систему питания и ежедневные тренировки, на которые я никак не хотела находить время, но все усилия были оправданы) Я очень волновалась за результат,когда сделала фотку "до" даже поверить не могла, что добьюсь таких успехов. Очень-очень приятно, что Настя гордится мной) моя личная победа Программа закончилась, а привычки вкусно и полезно питаться остались. Плюс теперь мне нравится мое отражение в зеркале. Я не достигла идеальных результатов, зато теперь есть к чему стремиться! Я точно знаю, что у меня есть желание и силы для достижения своей цели и я просто продолжу работу над собой!

Аленка Крайнова, HAPPY NEW BODY, 4 недели

Честно говоря, ДО программы я считала, что мой вес 46 кг в пределах нормы, да и тело выглядит вполне ничего, особенно если подобрать нужный фасон одежды... Раньше в группе часто видела пост про Restart 8 недель, но не решалась идти, думала 8 недель - это же целая вечность, я не смогу! И тут новый предновогодний пост Happy New Body на 4 недели, недолго думая, я написала "хочу" в комментариях. Ну а дальше началось...я была в предвкушении и морально готовилась, что придется себя ограничивать, голодать, и много заниматься спортом, на который не всегда находится время из-за работы, но к счастью я глубоко заблуждалась....в данной программе оказались все те продукты, которые я употребляла ДО, просто Настя научила их правильно употреблять, в какое время дня и как сочетать их между собой, а тренировки занимали 10-15 минут в день + 1 тренировка в неделю на Маяковской. И вот он результат - минус 3 кг...моя цель была не изменить себя, а просто улучшить, тело заметно подтянулось, и я довольна собой)). Хочу поблагодарить всех организаторов, наставников и самих участников-единомышленников за поддержку, новые рецепты, видео-тренировки, которые я по-прежнему использую. А тем, кто еще думает идти на программу или нет, я скажу ИДТИ, ведь если вы уже задумались над этой программой, значит, у вас возникло желание улучшить себя, а если есть желание – значит, будет результат!

Екатерина Тиньгаева, RESTART, 8 недель

Всем привет! Я хочу рассказать о своем участии в программе “Restart”. Я решила участвовать в этом проекте потому что за последние полтора года я как-то незаметно для себя набрала почти 10 килограмм из-за малоподвижного образа жизни и привычки питаться пиццей и бургерами. Все мои самостоятельные попытки похудеть заканчивались спустя неделю, а иногда и пару дней, диет, а потом возвращением потерянных килограмм . Тогда я поняла, что нужно менять именно образ жизни: отношение к спорту и пищевые привычки, что как раз и обещала программа “Restart”. Самым сложным было, наверное, начать питаться правильно: первое время постоянно хотелось чего-нибудь вкусненького. А вот в тренировки я влюбилась с первого занятия, несмотря на то, что первую неделю болело все тело, каждая тренировка - это такой невероятный заряд энергии и позитива. Также довольно сложно было вставать каждое утро пораньше и делать зарядку потому что я, как и почти все, наверное ооочень люблю поспать подольше, но как ни странно, я довольно быстро втянулась и сейчас с уверенностью могу сказать, что ничто не бодрит с утра так, как зарядка. Но все-таки не обошлось без срывов. Где-то в середине программы из-за очень сильного стресса, я почти впала в депрессию и наплевала на себя, перестала ходить на тренировки и снова начала питаться как попало. Но спасибо Насте, она очень поддержала и убедила, не бросать, что это нужно мне самой. И вот когда программа закончилась можно подвести итоги: я сбросила почти 6 килограмм, думаю, что за 2 месяца это очень хороший результат. Мои пищевые привычки действительно поменялись, не могу сказать, что я совсем разлюбила всякие вредности, но я уверена, что теперь junk food будет редким исключением, а не правилом. Также я стала чувствовать себя гораздо лучше и увереннее, особенно здорово ощущать, как тело становится сильнее и гибче ( и до шпагата осталось совсем чуть-чуть ). А главное, благодаря этой программе есть огромная мотивация продолжать работать над собой. Спасибо огромное Насте за эту программу!! Без ее помощи и поддержки, я бы точно не достигла таких результатов.

Галина Викулина, RESTART, 8 недель

Чувствуя приближение новой весны, я из года в год задумывалась о том что хочу немного обновиться, подтянуться. Я стараюсь регулярно заниматься спортом и питаться правильно, но это лишь поддерживает меня в моей имеющейся форме. И вроде все нравится, но до идеала далеко. И так каждый год «надо бы», и особенно ничего не менялось. Но в этот раз что-то пошло по-другому :) После нового года я, вдохновившись результатами ранних участников рестарта, приняла осознанное решение стать лучше. Первая неделя была самой сложной, поскольку организм привыкал к новой системе питания и регулярным ( что бывало не всегда) тренировкам. Дальше пошло лучше и лучше, происходило погружение в мир другой пищи - о которой я что-то знала, но не всегда умела правильно применить. У меня изначально не было цели потерять много в весе - хотелось подтянуться, улучшить состояние кожи. Сейчас я понимаю, что если бы приложила чуть больше усилий и сумела избежать небольших срывов, которые у меня были (мой совет - не ездите в Казань во время рестарта :)), то результат был бы еще лучше… Но то, что со мной произошло уже сейчас, спустя эти 8 недель, радует и вдохновляет меня, и мотивирует работать над собой дальше. Немного ушел вес, уменьшились объемы, очень заметно улучшилась кожа, причем это касается как мест, для которых использовались серьезные меры в виде скраба и щетки, так и лица - оно стало выглядеть свежее, и ещё ногти стали отличными. Рестарт познакомил меня с мои организмом, я научилась прислушиваться к нему, относиться к нему с любовью и заботой. Это прекрасный способ мягко, но уверенно изменить свои пищевые привычки и полюбить спорт даже тем, кто никогда им не занимался. Спасибо девочкам, с которыми мы вместе, почти не будучи знакомыми лично, общались и поддерживали друг друга в чате эти 8 недель, обменивались рецептами и настроениями - это было очень важно! Спасибо Насте за тренировки, терпение и мудрость, и за возможность почувствовать свою силу и способность делать больше, чем ты себе представил. Любите себя и своё тело, которое дала природа, и совершенствуйтесь вместе с ним!

Элиза Каюкова, RESTART, 8 недель

И снова всем привет )Вот и подошёл к концу мой "Restart", 8 недель упорной работы над собой дали мне возможность взглянуть на все по-новому: на питание, на образ жизни и в целом на себя. Будучи безумной сладкоежкой с самого детства, никогда не подумала бы, что смогу с таким равнодушием смотреть на шоколадный батончик. Конечно, бывают моменты, когда тебе этого очень-очень хочется, но за время рестарта я научилась понимать, что минутное наслаждение какой-то шоколадкой, не стоит того. Перетерпеть, а лучше всего заменить её на что-нибудь полезное - самый лучший выход )) Что мне больше всего понравилось, так это то, что за все 8 недель, мне не было плохо, я не была нервной и ни в коем случае не голодала, как это было раньше со мной, когда я сидела на диетах. Тут же наоборот, с каждым днём ты все больше и больше начинаешь ощущать лёгкость, ты счастлив и самое главное, что ты видишь результат!!! Я очень рада, что решилась на "Restart", решилась на то, что для меня было невозможным и непонятным вовсе, зато, углубляясь в правильное питание, ты осознаёшь насколько это здорово, и понимаешь, что все, что ты ел до этого - это полный кошмар. Настя, спасибо большое, что дала такую возможность, спасибо, что дала мне полюбить себя, что указала верный путь и изменила меня в ЛУЧШУЮ СТОРОНУ. БОЛЬШОЕ-ПРИБОЛЬШОЕ СПАСИБО И теперь, проработав над собой 8 недель, я ни в коем случае не оставлю это, есть только одна цель: продолжать, идти вперёд, и достигать намеченного курса Все, кто ещё не решился начать, ребята, не бойтесь, не ленитесь. Главное -начать, а там вы и сами поймёте насколько это круто!

Ира Монахова, RESTART, 8 недель

Сколько раз я пыталась начать бегать по утрам и садиться на различные диеты. Вместо этого утешала себя какими-то оправданиями по поводу собственного внешнего вида, понимая в глубине души, что просто ленюсь. Ленюсь встать пораньше, ленюсь приготовить себе еду, ленюсь поехать на тренировку. Программа "Restart" дала новое ощущение мира. И мне не хочется останавливаться на достигнутом! Это был большой шаг в новую и интересную жизнь, где меня ждёт множество приключений. Теперь готовить для себя с утра доставляет массу удовольствия. После тренировок появляется прилив сил, а за пропущенные занятия совесть поедает изнутри))) Ты чувствуешь себя красивой не только внешне, но и внутренне. Невозможно после программы "restart" вернуться к прежнему образу жизни, потому что мыслишь ты уже по-другому . С каждым потерянным сантиметром прибавляется уверенность в себе, а с каждым потерянным килограммом вырастают крылья за спиной, и то, что казалось невозможным, уже совсем близко. За два месяца изменилось так много. Теперь думаю, а почему я не сделала этого раньше?) Буду стремиться вперёд и посмотрю, что получится ещё через два месяца. ТЯНИСЬ - это замечательная платформа работы над собой. Здесь только ты и твои мысли, ну и конечно, тренер, который направляет тебя в нужное русло. Если вам страшно, и вы стесняетесь написать или прийти на тренировку, то нужно просто перебороть себя. Потому что здесь все единомышленники, каждый работает в свою силу, и каждый уверен в своей маленькой победе! ТЯНИСЬ - это глоток воздуха в современном мире. С каждым днём хочется покорять все новые и новые вершины: в работе, в отношениях, в хобби. Мир вокруг становится ярким и насыщенным. А главное, ТЯНИСЬ - это место, где тебе всегда улыбнутся вне зависимости от того, знаешь ты человека или нет!!! Я люблю свою жизнь и рада, что она привела меня в ТЯНИСЬ, потому что теперь я люблю её ещё больше!!!!!

Элеонора Орлова, RESTART, 8 недель

Благодаря программе «Restart» началось мое знакомство и с Фитнес-платформой «Тянись». Однажды, отправив заявку тренеру, Анастасии Борисовой, с кодовой фразой;"Хочу тянуться!", я решилась на это незабываемое путешествие. Честно признаюсь, большого стремления к похудению у меня не было, поскольку вес 55 кг меня вполне устраивал, до определенного момента... Конечно, видеть в зеркале свое более стройное отражение хотелось всегда, но лень и слабая сила воли брали верх над ситуацией. На этом все заканчивалось, так и не успев начаться. Тем не менее, осознание того, что сидячая офисная работа, отсутствие физической активности в моей жизни привели к мысли о том, что пора бы «перезагрузиться», тем более, что уже было что скинуть и подтянуть. Годовой абонемент в фитнес-клуб у дома не вдохновлял, не говоря уже о самостоятельных тренировках дома, увы! В питании тоже не было системы и порядка, поэтому часто позволяла лишнее и далеко ненужное организму. Признаюсь, поначалу было тяжело. Сложно ломать старые привычки и выстраивать новые. Но надежная поддержка тренера Насти и ребят-единомышленников бесконечно вдохновляла и не позволяла бросить всё в одночасье. Из приобретённого, у меня появилась полезная привычка пить воду! Я узнала о пользе и удивительных свойствах различных продуктов и множестве пп-рецептов из них. Самое главное - я нашла для себя оптимальную систему питания, источник энергии и хорошего настроения. От души хочу сказать слова благодарности Насте, которая поверила в меня, приободрила и помогла понять – все в моих руках! «Restart» не диета, это образ жизни, это новая жизнь, в которой все стало на свои места, заиграло новыми красками и вкусом!

1 из 7

Дарья Мяснянкина

Я безумно влюбилась в "Тянись", потому что это то,чего мне так не хватало в повседневной жизни: новых ощущений, заряда энергии и оптимизма, и конечно же, это управление своим телом! Когда я пришла на первую тренировку и поняла, что мое тело не поддает мне - появился стимул и желание преодолеть свою лень и заставить себя ходит на тренировки!!! И о чем я ни капельки не жалею, так как это приносит большое удовольствие, и как говорится результат на лицо 😊(и тело)💪. И все это благодаря Настюши и ее программе😊

Татьяна Васильева

Тренировки в #тянись - это что-то потрясающее! Они содержат в себе упражнения абсолютно на все группы мышц, после них становишься гораздо выносливее, сильнее, красивее, а главное - гибче! После такого интенсивного разогрева растяжка идет на ура, и результат виден уже через несколько недель. И конечно же замечательная и лучезарная Настенька Борисова создает непередаваемую дружескую атмосферу, заряжая каждого своей энергией, что ты забываешь обо всем :) Я регулярно хожу на тренировки несколько месяцев, и благодаря им почти сажусь на все шпагаты и похудела на 5 кг, совершенно не ограничивая себя в еде и сладостях 😃 Так что всем, кто хочет достичь высоких результатов, я очень рекомендую присоединиться к ТЯНИСЬ ❤

Евгения Трушина

У меня от тренировки остались незабываемые впечатления! Это реально мощный удар по твоей фигуре и встряска всем мышцам, которые в современном ритме жизни из-за нашей лени, неправильного питания, вечными отговорками и оправданиями - теряют свою форму!((( Этим мы хуже делаем ТОЛЬКО себе! Все дальше и дальше отдаляясь от нашей мечты о стройном, под тянутом теле! Именно на тренировках у этой замечательной, прекрасной женщины Анастасии, которая держит всю команду в вечном движении, бешеном темпе и дает понять, что мы СПОСОБНЫ на большее и мы МОЖЕМ добиться того, чего хотим! Главное ВЕРИТЬ в себя! ДЕЙСТВОВАТЬ, ни смотря ни на что! Смело и уверенно МЕНЯТЬСЯ! А главное ТЯНУТЬСЯ к лучшему! Все в наших руках! Увидимся на тренировках 😉

Анна Гавина

#Тянись - кто-то услышав это даже не задумается, а "посвященные" улыбнуться и сверкнут глазами. За последние несколько месяцев #Тянись - для меня стало не просто ТРЕНИРОВКА, ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ, а частью жизни, неотъемлемое и важное, семья. Конечно по-началу было очень сложно, но спустя пару месяцев занятий появились и силы и выносливость. Заветное слово "Шпагат" не просто где-то там маячится в далеке, а вот уже приближается семимильными шагами. Конечно и не было бы ни желания, ни мотивации без прекрасного тренера Анастасии Борисовой. Настя всегда поможет, всегда подскажет, похвалит или скажет "Не халтурь", и это очень важно, никого не оставит без внимания, внимательная ко всем. #Тянись - это еще и новые знакомства! Мир тесен - конечно, познакомившись с Вероникой Цымбалюк выяснилось, что нам бил татуировки один мастер - Совпадение - не думаю)))))))) Но спорт в #Тянись - это не только работа над телом в физическом смысле, а так же работа над питанием и рационом вообще, это также очень важно, все должно быть в комплексе - Настя и это не упускает, и устраивает лекции по правильному питанию #тянисьнакухне. Как полезно перекусить, или чем заменить вредный продукт в рационе - всё просто - Настя расскажет, а девочки также подскажут пару новых рецептов. #Тянись - это жизнь, это очень хорошая привычка и я очень рада, что #Тянись появилось в моей жизни. Настя, спасибо тебе огромное!!!!

Дарья Мяснянкина

Я, наверное, могу считать себя старичком на тренировках Насти. И могу сказать, что ни разу не пожалела, что когда-то пришла в "Тянись". На первой тренировке я просто офигела от этого бесконечно энергичного и любящего своего дела, тренера (влюбилась в нее и в тренировки естественно тоже). До совершенства мне конечно еще далеко, но Настя обещала, что буду тянуться так же как она.

Карина Рамос

Тянись, замечательное направление, которое объединяет в себе всё: стремление к результату, красоте, уверенности в движении и в том, что ты всегда можешь быть лучше! Настюша, замечательный человек, тренер, наставник, который заражает своей улыбкой, позитивом и трудолюбием! Занятия продуманны и эффективны! Успехов всем, а главное не откладывать на потом, когда можно пойти сегодня и потянуться

Анна Сиразова

Хочу поблагодарить Настю за прекрасные занятия и ту позитивную энергетику, которая остается после. Несмотря на интенсивность тренировки и усталость, после занятий хочется порхать и творить. Каждый раз испытываю невероятный заряд положительных эмоций, а хорошее настроение остается надолго)))) Очень радует, что за время занятий, Настя уделяет внимание всем и каждому, это очень здорово. Настюш, спасибо тебе огромное за мотивацию совершенствовать себя и свое тело!

1 из 7

Часто задаваемые вопросы

— Если я никогда не тренировался, можно ли мне прийти?

Никогда не поздно начинать! Мы ждем вас с любым уровнем подготовки.

— Какая одежда наиболее подходящая для тренировки?

Любая спортивная, удобная одежда. Обувь: Кроссовки, балетки, кеды или плотные носочки. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно тренироваться. На растяжку и йогу кроссовки и вовсе не нужны.

— Сколько людей будет в зале?

На тренировки программы #Workstretch, йоге, групповой растяжке в среднем от 7 до 17 человек.
Мини-группы по шпагату #ТянисьШпагат – от 2 до 8 человек.

— Как часто можно и нужно посещать тренировки?

Все зависит от ваших целей, времени и желаний. Наши занятия проходят каждый день в трех студиях Москвы. Идеально 3-5 раз в неделю.

— Могу ли я привести с собой друга/подругу и что для этого нужно?

Да, мы только рады новым знакомствам! Другу необходимо оставить заявку на сайте или записаться в наших социальных сетях. Кстати, если ты приводишь трех друзей, то получаешь бесплатную тренировку.

— Есть ли индивидуальные занятия?

Да, стоимость тренировки 2500 рублей, в нее входит индивидуальное занятие с тренером в зале на Маяковской. Индивидуальный план питания, связь с тренером в режиме онлайн и методические материалы.

— У меня была такая-то травма, а после нее можно заниматься?

Все зависит от вашей проблемы, предварительно необходимо пройти консультацию с вашим врачом.